Pour les douleurs dorsales et cervicales, il est important de se faire examiner et éventuellement traiter en premier lieu. Cependant, ce n'est que la moitié du travail ! Dans de nombreux cas, vous devez également modifier votre posture et/ou faire des exercices de stabilisation du dos et du cou. Le choix des exercices dépend fortement de chaque personne et des symptômes.
Le programme d'exercices est toujours précédé d'un examen complet. Ici, la pathologie et la plainte sont cartographiées. Un programme d'exercices est ensuite établi en fonction de ces plaintes. Le plan d'exercice a des objectifs précis et est donc a priori individuel. Il est important que ces exercices soient également faciles à réaliser à la maison. Après tout, ils doivent être effectués régulièrement pour être efficaces.
Il existe également des régimes généraux avec lesquels vous ne pouvez pas vous tromper. Quels autres exercices pouvez-vous faire à la maison ?
Vous pouvez en trouver beaucoup sur Internet, mais nous aimons ces liens :
