Voor rug- en nekklachten is het belangrijk dat je je eerst laat onderzoeken en eventueel behandelen. Dit is echter maar de helft van het werk! Je dient in vele gevallen ook wat aan je lichaamshouding te veranderen en/of  stabiliserende oefeningen voor rug en nek te doen. Welke oefeningen zijn sterk afhankelijk van persoon tot persoon en van de klachten. 

Het oefenschema wordt steeds voorafgegaan door een uitgebreid onderzoek. De pathologie en klacht wordt hier in kaart gebracht. Een oefenschema wordt dan opgesteld in functie van deze klachten. Het oefenschema heeft specifiek doelstellingen en is dus a priori individueel. Het is belangrijk dat deze oefeningen ook makkelijk thuis te doen zijn. Het dient ze immers regelmatig uit te voeren willen ze effect hebben.

Er bestaan ook algemene schema's waar je niets mee fout kan doen. Welke oefeningen kan je zoal nog thuis doen? 

Je vindt enorm veel op het internet maar deze links vinden wij goed: